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            晚上吃苹果好吗营养师告诉你,一天中吃苹果的最佳时间表

            苹果这种水果,想必很多人都爱吃,也是非常常见的。苹果中的营养成分也很多,尤其是含有大量的维生素C。国外也有一种说法是“一天一个苹果,疾病远离我”。尽管说法有点夸张,但是也验证了苹果的确有很多好处。于是苹果也成了很多人,每天必选的水果之一。可是你知道,一天中吃苹果的时间也很有讲究吗?小编作为一名营养师,今天就给大家聊一聊这个话题。

            有人觉得,既然苹果是一个好水果,又没什么坏处,想吃就吃了,还分什么时间呢?还有人说,晚上最适合吃苹果,因为苹果能增加饱腹感,这样便于减肥。真的是这样的吗?小编在这里,先给大家说说,晚上吃苹果好不好。

            从营养师的角度来说,晚上吃苹果还是弊大于利的!

            一是因为苹果中含有大量的糖分,晚上吃苹果,尤其是睡前吃,会加重肠胃的负担,同时还会对胃黏膜造成一定的损害,再是苹果吃多了,不利于消化,而睡觉后肠胃也会一直在运作,这样会导致大脑处在比较兴奋的状态,这样也会影响睡眠质量,因此,不建议晚上多吃苹果。

            那么一天中吃苹果的最佳时间段是什么时候呢?下面我就给大家介绍下,一天中吃苹果的最佳时间表。

            第一个时间段就是早晨8-9点这个时间段,这个时候,身体中的能量和养分经过一晚上的消耗,已经所剩无几,也正是补充营养的时间,而且肠胃的吸收能量也较强,因此,早晨8-9点这个时间段吃点苹果,对身体是很有好处的。

            第二个时间段是午饭前30-45分钟的时间内,这个时候,我们的胃里基本是没有什么食物了,可以选择吃一个苹果,稍微的在肚子里垫些食物,缓解空腹感,同时可以缓冲热菜对肠胃的刺激,也有利对营养物质的吸收。

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