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            9个瑜伽老师最常用的体式,教你轻松改善体态!(收藏级)

            山式站立,双脚分开一腿长左脚跟外展45°,右脚指向正右方吸气,双手侧平举,侧腰拉长呼气,身体向右做侧屈,右手点地胸腔肚脐指向正前方,抬左手向上眼睛看向左手指尖方向,保持5-8个呼吸>

            3、战士二式

            山式站立,双脚分开约大于一腿长转右脚90度,左脚微内扣吸气延展脊柱,双手侧平举呼气屈右膝,大小腿90度保持5-8个呼吸,换另一侧>

            4、下犬式

            俯卧在垫子上,双手放胸腔两侧呼气,脚尖回勾,拎髋向上双手伸直,背部延展,坐骨拎高大腿根向后推,膝盖伸直,脚跟踩地眼睛看向肚脐,保持5-8个呼吸>

            5、融心式

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