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            新手怎么练背试试这5个动作!

            健身房里区分新手还是老手,主要看他正在锻炼什么。毫无疑问,如果看到一个人长时间在锻炼胸部肌肉,那基本就是新手了,因为胸部肌肉是最容易被练出凸显的。

            而如果一个人在吃力的练习这背,那应该就是老手了。对比于胸肌、手臂或者大腿,背部肌肉是最为难练的部位。因为碍于视野,看不到自己锻炼背部肌肉,而且背部肌肉不是很敏感肌群,较难感受到背肌的燃烧、恢复和重建。

            试想一下,拥有虎背的男人是多么性感帅气?

            背部肌肉最重要的是斜方肌、菱形肌、倒三角和背阔肌,不仅炼出来好看,而且背部肌群能让你手臂和核心拥有瞬间燃炸的爆发力。风靡全球的功夫巨星李小龙,就有远超常人的背阔肌,这就是为什么他虽然不是强壮得像牛,却可以把高大猛汉仅靠手臂就能一击将他击退。

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