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            1、到点睡觉人体每天的最佳入睡时间是晚上22-23点,保证7个小时以上的睡眠时间,对身体机能的恢复效果是最好的,有规律的高质量睡眠肯定会为你的健康加分不少。

            2、 正确睡姿医学上认为最好的睡姿是屈曲如弓,这种姿势符合人体的健康学,能快速消除疲劳,还有利于收敛阳气及使人体肌肉筋膜完全放松的作用。最好是右侧卧,不会增加心脏的负担,还会减少心脑血管的负荷及促进肝的藏血功能、促进脾胃的消化吸收。

            3、枕头高度选择正确枕头主要作用就是给颈部提供支撑,枕头的高度是决定颈部肌肉是否能得到放松,一个合适的枕头不但能提高睡眠质量更是预防颈椎病的好方法,医学专家表示枕头的高度只要能使头部高出身体8-16厘米均可。但有人喜欢高的,有人喜欢矮的枕头。

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