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            全球公认的燃脂动作,波比跳详细教程

            相信春节这几天,大家伙儿的情况都一样吧,整天忙着走亲访友,然后就是胡吃海喝。健身?不存在的。可如果我告诉你这里有一份健身计划,你每天只需要抽出15分钟的时间就可以完成。

            也就是说只需要15分钟的时间就可以保证你每天大吃大喝却不会长胖了。什么运动可以这么短时间内消耗能量?当然就是hiit了。虽然之前我们在介绍hiit的减肥能力时说过了,其实hiit的减肥能力并没有特别神,但却非常节省时间。

            所以,像在春节这样忙碌的假期里,来一次hiit训练是最合适不过的了。

            15分钟hiit超强度极速燃脂计划

            前言

            因为这套计划混合了多种高强度的动作

            所以你必须先选择好适合你自己的强度——确保你能够完整的坚持1分钟

            在组间休息时就好好的放松,不要太急,足够的休息才能保证你下一轮的高强度训练

            具体计划

            1.前蹲哑铃上举

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