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            老年人一天睡多久会比较健康?八个小时吗?答案或和你想的不一样

            我们一生中有三分之一左右的时间都是在睡觉中度过的,如果是问你,一天应该睡多长时间?相信很多人的答案都是一天应该睡足八小时,对于一个成年人来说,每天睡觉的时间应该在七个小时到八个小时之间,但是人们对睡眠的需求会随着时间增长而缩短,对于60岁以上的人来说,就不一定是八个小时的标准了。

            老年人一天睡几个小时比较健康?

            很多人心里坚信的标准睡眠时间是八个小时,那么每个人每天都应该睡足八个小时,身体才会健康吗?其实睡眠时间并没有什么严格的限制,每个人的身体情况不一样,只要保证生物钟稳定就可以了。一般情况下,如果是小于12岁的孩子,一天睡眠的时间保持在10个小时左右是比较好的;如果年龄是在12岁到30岁之间,一天睡眠时间应该在八小时左右;而在30岁到60岁之间的人,睡眠时间在七个小时到八个小时左右就可以了。对于超过60岁的老人们来说,一天五六个小时的睡眠就已经足够。

            当然这仅仅是数字而已,每个人根据自己的身体情况,对睡眠时间的要求也是不一样的。像是有的人一天只睡六个小时,但是第二天醒来的时候感觉精神饱满,全身充满了力量;而有的人睡不足八小时,第二天起来就会无精打采,注意力不集中,干什么事情都提不起精神来。

            每个人生活的环境和工作都不一样,其实只要自己睡得舒服,也无需在意究竟睡了多长时间。但是对于老年人来说,身体机能衰退,身体就很容易出现问题,因此就更加要注意睡眠的健康。

            老年人容易出现哪些睡眠障碍?

            早睡早起,身边的老年人们多数都有早起的习惯,对于老年人而言,因为身体大不如从前,所以很多事情都没办法去做,每天比较无聊的情况下,吃完晚饭就睡了,晚上睡得太早,早上四五点钟可能就醒来了。

            深度睡眠太少,随着年龄的增长,人们进入深度睡眠的时间变得越来越短,尤其是进入老年阶段,更是如此,睡着后一旦周围出现了噪声或者是亮光,就很容易惊醒,之后再想要睡着也就比较难了。

            睡眠时间短,上了年纪之后,身体的内分泌减少,晚上睡得太少,白天就很容易觉得疲倦,如果是一天都没有睡到五个小时,老年人就会不愿意动,感觉身体无比沉重。这也是多数的老年人存在的一个情况,所以想要睡眠充足,那么就要保持规律睡眠,这样才能让五脏六腑更好的工作。

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