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            健身房里面最不建议新手做的几个动作,你还在练这几个动作吗

            4,杠铃直立提拉。

            曾经,这个动作被视为练肩的经典动作。

            现在,健身房里面也有无数人会去做这个动作,还有人用非常大的重量,拼尽全力一边做一边嘶吼。

            但事实上,这是一个非常危险的动作,尤其是窄距大重量的时候。

            很多人做这个动作大半年之后,肩膀就会开始疼痛,严重影响健身,如果你非要做,那么请使用宽握距,或者用哑铃来做,并且用小重量,这样可以减少肩关节的压力,避免受伤。

            上面4个动作,都不建议健身新手去做。

            无论是练肩还是练背,我们其实都有更好的动作,在保证安全的前提下,去全面刺激我们想要训练的部位。

            你还在做这些动作吗?有什么建议或者想法,大家可以发到评论区。

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