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            健身房里面最不建议新手做的几个动作,你还在练这几个动作吗

            很多同学进入健身房,会像其他人学习,看到别人做某个动作,就立刻去学。

            这个学习态度是很好的,但我们要明白,其中一些动作并不适合我们,冒然去跟风学习,是很容易出问题的。

            下面是我列举出来的4个动作,大家看看是不是有练过呢?

            1,颈后肩上推举。

            很多刚进入健身房的同学,看到有人做这个动作,立刻就开始去学,还学得有模有样,却不知道,这其实是一个非常危险的动作。

            颈后推举这个动作,不要说初学者了,就算是健美大神也不适合做,因为违反了人体工学。

            做这个动作的时候,会让肩胛骨存在一个不大符合正常生理活动的状态,同时让训练者头部过度前屈,肩关节会外旋。

            如此以来,就会对肩关节都会施加过多的压力,提升受伤的风险,很容易就会造成肩袖肌群损伤。

            我们要明白,肩膀是非常脆弱的,一旦受伤,将会后悔莫及!

            所以这个动作,健身新手最好不要去做。

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