所有女性都希望找到一个确实有效的方法让自己看上去更丰满些，这早已不单单是胸小的女士所憧憬的事了。想丰胸， 要从多方面考虑。

    1．走路时应保持背部平直、收腹、提臂、上身的整体感觉向上。坐时，应挺胸抬头，挺直腰板，这样胸部的曲线就会显得动人。休息时应采取侧卧、仰卧的姿势，不要俯卧睡，以免挤压乳房而使之受罪。

    2．在选择胸罩时, 可考虑小一号的, 小一号并不是真的选购小一些的胸罩, 而是在型号上选择略小一些的, 如果你平时穿全杯型的, 实际上你穿3/4杯型就可以了。无论你选择什么型号的，都应先试一下。确实感觉舒适后再买。

　　3．科学饮食。乳房的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量。年龄在20 — 25岁的女性，是乳房发育的最佳时期。因此，适度地增加胸部的脂肪量，是提高丰挺度的最自然、健康的方法。

　　此外，在饮食上还应注意多食一些富含维生素Ｅ和维生素Ｂ的食物。因为维生素Ｅ可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时，会刺激乳房发育。因此，应多吃一些富含维生素Ｅ的食物，如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。维生素Ｂ是体内合成雌激素不可缺少的成分，富含维生素Ｂ２的食物有动物肝、肾、心脏、蛋美、奶类及其制品。富含维生素Ｂ6的食物有谷类、豆类、瘦肉、酵母等。

　　4．有益的锻炼。要使胸部丰满有弹性，就要加强胸部肌肉锻炼，做一些俯卧撑及单、双杠运动等；或者每天早晚深呼吸数次，也可以促进胸部发育。游泳能通过水的压力对起到胸部按摩的作用，有助于胸肌均匀发达。