【减肥帖】记录减肥历程（整理版）
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- 标题:【减肥帖】记录减肥历程（整理版）
我是从3月1日开始正式减肥的到今天为止已经有2个多月了，开始的减的时候没想到自己能坚持怎么久，因为计划赶不上变化，也没有太完整的记录。回想最重的时候210斤就象是做了一场梦就发生在昨天。
2月27日医院称重105公斤
3月10日早餐后 95公斤
3月18日下午 92.5公斤
3月24日早餐后 91公斤
3月29日下午 91.6公斤
4月4日起床后 88.6公斤
4月9日起床后 88公斤
4月12日起床后 86公斤
4月16日起床后 85.5公斤
4月17日起床后 85.1公斤
4月20日起床后 84.9公斤
4月21日起床后 84.5公斤
4月25日起床后 83.3公斤
4月27日起床后 82.7公斤
5月4日起床后 83.3公斤
5月6日起床后 81.4公斤
5月10日起床后 80.4公斤
5月13日起床后 79.6公斤
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零乱的减肥日志记录
4月11日
起床后打了会篮球 投投篮 上上三步篮 爬了500多个台阶
早餐 4片全麦面包加个鸡蛋白
中餐 有场 喝了瓶啤酒 油腻点的东西过油之后才吃的 饭后走回单位的 2 3公里的路
晚餐 2两不到米饭 土豆丝 洋葱炒猪肝 豆腐 都吃了点
饭后运动，先是先是爬了700多个台阶 然后走了1公里左右的路 又爬了1300多个台阶
感觉非常好 还能爬 不过收工了
4月12日
早餐 2片全麦面包 一杯蜂蜜水（用2片面包跟同事换的） 上午无事到处闲逛来回2 3公里
中餐 误点了 餐厅基本没菜 就拣了几片 莴笋片 2两不到饭 喝了点 青菜蛋汤 饭后休息会 打了会篮球 2点左右开始工作 4点又打了会篮球
晚餐 有场 1瓶多点啤酒 油腻东西过油吃的 吃了3条红烧小河鱼 好几只青蛙腿 素菜吃得较多 喝了好多茶
饭后走回单位有2 3公里路 然后直接运动 50分钟左右爬了2000多个台阶 棉T恤汗透 254个台阶一组爬了5组 108个台阶一组爬了7组 长短结合着爬的 爬到最后越不觉得累 但是汗很多
4月13日
早餐 2个鸡蛋白（全麦面包吃完了，今天一天跑了2趟面包房都没买到） 早饭后走了3 4公里
中餐 蒸菜 青菜 3块鱼 2小块鸭肉 米饭1两多 饭后没运动 打麻将到4点 4-5点打了一小时篮球
晚餐 吃的都是素菜 2块鱼 还有些蒸菜 没吃米饭 走到面包房没买到全麦面包 买了个提拉米苏吃了（比较馋，以前也没吃过）
13号锻炼情况
本打算跳绳的 跳了百十来个 感觉不是出汗 在房间里做深蹲 觉得效果也不是很好
于是出去爬台阶了 因为已经快11点为了不耽误门卫老大爷的休息 我去爬了1000多个就回来了 感觉非常好 为了挺进170而奋斗！！！
我觉得锻炼就象融入我的生活一样，一天不流汗就不舒服，有这样的感觉真好。明天早起称体重 我希望有个惊喜。
4月14日
早餐 9点半多才吃 2块全麦面包
中餐 米饭 土豆丝 几块鸡肉 木耳 汤一小碗
晚餐 4块全麦面包
从今天开始去健身房锻炼了下午办了个季卡，450好贵
4月15日
早餐 一杯蜂蜜 2个鸡蛋白 2块全麦面包
中餐 米饭没吃 芹菜 蒸菜 鱼块4块
晚餐 4块全麦面包 一杯蜂蜜 早上和下午 各吃了个苹果
15日 运动量汇报
晚上骑了一小时动感单车 我带着腰带骑车的 腰带衣服汗透 哪个爽啊
虽然中间没有跟上教练的节奏 不过我还是坚持了一节课时间 一个多小时
骑完车又做了做押腿 放松腿的活动 其他器械没做
16日
早餐未吃
中餐 米饭 带鱼3块 笋 韭菜炒鸡蛋
晚餐 喝了杯蜂蜜 4块全麦面包
跑步机30分钟 压腿十分钟 然后练肩部和腿部
17日
早餐 蜂蜜水 2个蛋白 2块全麦面包
中餐 米饭 笋 芹菜
晚餐 脱脂奶粉一杯 蜂蜜水 4块全麦面包
跑步机75分钟 压腿十分钟 然后做胸部酸痛恢复器械练习
18日
早餐 蜂蜜水 1个蛋白 2块全麦面包
中餐 米饭 素菜多些 瘦肉几片
晚餐 脱脂奶粉+蜂蜜一杯 4块全麦面包
跑步机15分钟 动感单车50分钟左右 可能昨天压腿压狠了 腿走路都不听使唤了 跑步机都是很慢的速度 还好骑车不影响
19日
早餐 起晚了没吃
中餐 米饭 素菜多些 鱼几块
晚餐 脱脂奶粉+蜂蜜一杯 4块全麦面包
动感单车20分钟左右 今天全身酸痛基本恢复了做了些器械很累很辛苦
20日
早餐 2块全麦面包
中餐 米饭 鸡肉 瘦肉几块 蔬菜
晚餐 4块全麦面包
白天还吃了个小苹果，一天喝茶不断（毛峰）
跑步机半小时跑3公里，动感单车半小时 压腿 跳绳 做肩部及腿部器械 期间跳绳 今天身体状态不错 天气闷热 大汗淋漓非常爽
21日
早餐 2块全麦面包
中餐 主食没吃 主要吃的蒸芹菜 还有木耳等 肉少量
晚餐 4块全麦面包
下午4点吃了个苹果 明天早餐要断粮了 我今天没买到全麦面包
去健身房之前打篮球半个多小时 基本上都是跑动带球上篮 头上直冒汗 动感单车20分钟 跑步机20分钟 跳绳 做器械练胸部 我已经连续好多天锻炼了 今天懒了些
22日
早餐 没吃
中餐 米饭一两多 蔬菜吃了不少
晚餐 有场陪领导吃饭 没喝酒 菜吃了不少 喝了不少水 没时间去健身房了 打算一会去爬台阶去 控制体重是最重要的
1000个台阶爬完收工了 大汗淋漓 爽啊 带的减肥腰带都透了
23日
今日一天饮食较前几天有些多了
领导来检查工作要陪吃陪喝 还好一天没喝酒 晚饭后出去散步半小时 没锻炼
24日
早饭随意吃点 不算多
中午6片面包 牛奶蜂蜜水
晚上爆了 吃饭前一直在喝水和牛奶蜂蜜水 戒了2个多月的酒 终于开喝了 不知道喝了多少 估计有一斤左右吧 饭基本没吃 菜也没吃多少 今天醒来之后称 83.3 公斤 我很是奇怪 怎么体重还下降了呢？
25日
早餐 没吃
中餐 米饭2两 鸡肉5 6小块 黄瓜 青椒炒鸡蛋少量
晚餐 4片全麦
早上 中午都打了会篮球 晚上小跑 带走去健身房 跑步机 15分钟 单车一节课 55分钟
然后练些器械 跳会绳 收工
26日
早餐 2片全麦面包
中餐 爆了 半斤左右白酒 菜有点控制 都是些土菜 因为陪领导吃饭 结束了 感觉没吃饱
晚餐 4片全麦
傍晚很热打半个多小时篮球 跑步机 45分钟 跳绳 练些器械
27日
早餐 没吃
中餐 吃了比较多的海带 还有蒜苔 鸡肉若干 米饭2L左右
晚餐 4片全麦 一杯脱脂奶+蜂蜜水+一个苹果
打了会篮球热下身 然后去健身房 15分钟跑步机 80分钟单车 汗狂出 机械随意练了点
28日
早餐 2个鸡蛋白
午餐 2L米饭 无稽豆腐 鸡肉2 3块 咸肉几块 冬瓜较多
下午4点多 一个菠萝包 再吃2个苹果 把晚饭解决掉
今天状态不佳 情绪低落 只骑了十分钟单车 20分钟跑步机 随意做了点器械
五一期间不能天天上网无法正常更新
期间饮食基本上算是正常 只有5月1号那天爬了次山1400-1500个台阶 天很热 出汗很多
现在继续
5月4日
早餐 没吃
午餐 米饭 鸡蛋炒韭菜 豆芽 几块鸭肉
晚餐 4片全麦面包 一杯伊力脱脂牛奶+少许蜂蜜
晚上要值夜班 还要赶4月份的报表 就没去锻炼 明天开始加紧
5月5日
昨夜值班 一夜未睡 喝茶抽烟不断
清晨打了会篮球，又去爬了7-800个台阶，爬完整个人处于虚脱状态
早饭 2块全麦面包 一上午很多事情没闲着
午饭 米饭 花菜 几块鸭肉
1点-2点打了1个小时篮球
下午睡了2个多小时
晚饭 2片全麦面包 1杯脱脂奶
去健身房 动感单车 半小时 带着腰带骑的 汗透
接着练器械 胸部3个动作 各做了4组 又练了练腹部 锻炼之后穿鞋称重83公斤
冲刺80公斤 快了
5月6日
早餐 2片全麦
中餐 米饭 鱼块 3块 胡萝卜烧肉 笋瓜
晚餐 5片全麦 一杯脱脂奶
40多分钟单车 器械练的是肩部动作
5月7日
6点半-7点打了半小时篮球
早餐 2个鸡蛋白 2片全麦面包
午餐 陪领导吃饭吃菜吃多了点
中午打了一小时篮球
晚餐 没吃
今天的情绪不高涨 从下午5点多开始睡觉 也没运动
5月8日
早餐 4片全麦面包 本打算不吃午饭的所以吃多了
午餐 米饭 青菜较多 鸡肉若干块
晚餐 陪客人吃饭爆了 虽然没喝酒 陪完饭都8点了 没法去健身房了 外面还下雨没去锻炼
5月9日
早餐 没吃睡到9点
午餐 米饭 豆芽 鸡肉 洋葱
晚餐 4片全麦面包
7点开始运动 1小时单车 然后练器械 胸部 肱三 腹部
锻炼后回到宿舍 称重80.5公斤 哈哈
5月10日
早餐 2个鸡蛋白+2片全麦
中餐 主要吃素了 吃2个椒盐猪蹄 喝了3瓶多啤酒
下午去逛了逛街 挺累的
晚餐 8点才开始 基本没什么吃的 上的菜都吃了点 没什么控制 喝了2L白酒 没什么运动
今天要去参加同学的婚礼 肯定无法锻炼了 婚宴上我要控制好嘴 可不能多吃啊
5月11日
早餐 一块糍粑 一块饼子
中午 米饭 黄瓜多些 少许洋葱+鸡肉
2点开始打了半小时篮球
晚饭 5点2块全麦+杯脱脂奶 5点半2片全麦面包
锻炼情况 自己练了半小时动感单车 然后跟了一节动感单车课
接着 练器械 练肩部 腿部 还有腹部
返回称重80.2公斤接近我短期目标了
5月12日
早餐 昨天值4点才睡 9点起 没吃
午餐 米饭2L多估计 笋子吃了不少 土豆丝 鸡肉几块
晚餐 4片全麦面包
6点45至7点50 动感单车 全部站到骑
然后练机械 肩部 3个动作 练习腹部 肱二今天开始练了 不过动作不好 肯定没什么效果
5月13日
早餐 2片全麦面包
中餐 大量黄瓜 肉丁 鸡肉 胡萝卜等杂烩
晚餐 4片全麦面包+脱脂奶加少许蜂蜜
50分钟动感单车 机械练了3组胸部动作 然后练腹部
5月14日
早餐 忘吃了
午餐 米饭 鸡肉 芹菜、木耳炒肉片
晚饭 4片全麦面包 脱脂奶+蜂蜜
单车100分钟
2008-05-15 04:44:03-
天使鱼yulia
1楼
- lz体力好好
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wjtasj
2楼
- 你快被地震震死去吧
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xuandie2hch
3楼
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etubo
楼主(4)
- 5月15日
早餐 2片全麦面包 一个咸蛋
午餐 没吃 喝了一个瓶矿泉水
晚餐 跟朋友吃火锅 吃了不少东西 喝了瓶啤酒 反正是爆了
饭后 走了走 没有锻炼
5月16日
早饭 10个荠菜肉馄炖
午饭 米饭 牛肉
晚饭 2块披散 一块水果 一块意大利的
下午 爬台阶2000个
5月17日
早饭 2片全麦面包+点牛肉
午饭 豆渣 鸡肉 蚕豆
晚饭 2片 全麦面包
下午 爬台阶1500个
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etubo
楼主(5)
- 2楼的小屁孩
嘴巴放干净点 举国上下抗震救灾 你在干什么?当心哪天灾难降临你头上 看你还说风凉话不?
3楼的朋友 我的确有想法买个跳舞毯试试 我会看看你的介绍的
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nanoc
6楼
- 关注一下
有照片做对比就更好了
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etubo
楼主(7)
- 有照片 因为 MOP 好久不玩了 HTML语言生疏了 下次再进修下再贴 减肥还在继续中
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etubo
楼主(8)
- 5月18日
早饭 喝豆浆和豆渣
午饭 豆渣+豆浆 鸡肉 牛肉 豆芽 南瓜丝
晚饭 喝了瓶酸奶 没吃饭
今天有事没锻炼
5月19日
早饭 喝豆浆和豆渣
午饭 豆渣+豆浆 黄瓜一根
晚饭 豆浆 全麦面包2片
今天又忙一天没锻炼 中午没吃主食 下午感觉到饿了 以后中午还是不能不吃米饭
5月20日
早餐 2个粽子
中午 一份快餐 米饭 牛排 包菜 黄瓜
晚餐 吃多了点
没锻炼
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etubo
楼主(9)
- 5月18日
早饭 喝豆浆和豆渣
午饭 豆渣+豆浆 鸡肉 牛肉 豆芽 南瓜丝
晚饭 喝了瓶酸奶 没吃饭
今天有事没锻炼
5月19日
早饭 喝豆浆和豆渣
午饭 豆渣+豆浆 黄瓜一根
晚饭 豆浆 全麦面包2片
今天又忙一天没锻炼 中午没吃主食 下午感觉到饿了 以后中午还是不能不吃米饭
5月20日
早餐 2个粽子
中午 一份快餐 米饭 牛排 包菜 黄瓜
晚餐 吃多了点
没锻炼
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etubo
楼主(10)
- 5月21日
早 2片全麦面包
中 美味的鱼我吃爆了 6 7块
晚 4片全麦面包
半个小时单车 力量训练 胸 肩 腹
5月22日
早 2个鸡蛋白 2片全麦 +一杯蜂蜜
中 2个粽子 几口米饭 鸡肉若干 鸡蛋炒豆角少许
晚 乱七八糟东西吃了不少 也可以算是爆了
40分钟单车 力量训练 腿 腹 这2天天很闷 锻炼起来很辛苦
锻炼回来称重79.5公斤
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etubo
楼主(11)
- 5月23日
早餐 2块全麦面包
午餐 2块全麦面包 一个黑玉米 少量米饭 鸡肉 豆腐 青菜
晚餐 4块全麦面包 124克左右 喝了杯纯咖啡 为了锻炼时候加速新陈代谢
骑车去锻炼 慢悠悠的骑了20分钟
动感单车1小时 然后练背部力量 腹部 今天天气闷热晚上锻炼汗透2件快干短袖
回宿舍称重78.6公斤 : )
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etubo
楼主(12)
- 5月24日
起床后爬了500多个台阶
早 2片全麦面包 2个鸡蛋白
中 米饭 鸭肉若干 豆腐
晚 4片全麦面包
锻炼前喝了杯纯咖啡
骑半小时车去健身房 绑上腰带一小时动感单车 然后练力量 胸部和腹部
回宿舍称重78.5公斤
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etubo
楼主(13)
- 5月25日
早 起晚了没吃
午 米饭 鸡肉 木耳 笋瓜 苞菜
晚 喝豆浆+豆渣 电动豆浆机打出来的豆渣很细 很不错 容易喝下去
5点到6点打了一小时篮球
骑20分钟自行车去锻炼 在健身房随便玩了点器械 练了练腹部 然后跟半小时单车课就收工了
回来称重78.1公斤
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etubo
楼主(14)
- 5月26日
早 豆渣+豆浆
中 米饭 鸭肉 青菜 木耳
晚 豆渣+豆浆
骑车去健身房 踩了50分钟动感单车 然后练腹部 今天牙齿发炎 身体感觉有点不适 担心会感冒发烧 所以没敢多练
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etubo
楼主(15)
- 5月27日
早 没吃
中 米饭 鸡肉 豆芽 白菜
晚 豆渣+豆浆
骑车去健身房 55分钟单车 力量练习胸部 腹部
回宿舍称重77.3公斤
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etubo
楼主(16)
- 5月28日
早 没吃 喝了2杯蜂蜜水
中 米饭 鱼块 空心菜 木耳
晚 喝蜂蜜水 下午4点多喝了一杯
骑车去健身房 一小时动感单车 然后练肩部力量和腹部
回来称重77公斤
5月29日
早 一个烧麦 一个包子 2个茶叶蛋 不过只吃了一个蛋黄
中 米饭 鸭肉 蒜苔 毛白菜 木耳 少量肉片
晚 全麦面包2片 1杯蜂蜜水
喝了杯咖啡 骑车去健身房 55分钟动感单车 然后练肩部 和腹部
回来称重76.7公斤
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づ吴蜀魏の
17楼
- 坚持啊~~~看你瘦到140-就漂亮啦！
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zkh121212
18楼
- 每天只吃水煮菜,瘦的快.
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拿铁猫猫
19楼
- 我最胖的时候86公斤，一年下来晕晕乎乎的就成了55公斤了
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默默521
20楼
- 我到166就瘦不下来了~
奇怪啊~
189公分~~
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肥猪枫子
21楼
- 请问LZ多高啊 弱弱的问一下
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氣质歐巴桑
22楼
- 加油 我也想减肥,当漂亮的新娘子
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鱼蓝蓝
23楼
- 减肥的人很可怜.我也在减肥.现在不是唐朝.减到皮包骨头那方向吧.今天减肥第三天.
第一天吃了一种新的减肥药,果然,吃完药,可以控制食欲.但是晚上胃奇疼无比,咬牙忍住了,睡了一觉.第二天:体重轻了三斤.但是吃过减肥药,感觉呼吸很困难,并且晚上不容易睡眠.昨天晚上一点就醒了,之撑到现在,在吃药前吃了两个煮鸡蛋,一块猪肝,三个杏,一袋牛奶,和决明子茶.但是吃过药后,突然恶心的想把肠子里的东西都吐出来./
可怜的减肥人,下周准备办游泳卡.运动节食一起来.
可怕啊.痛苦.
发泄一下
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lena182003
24楼
- 一直减肥的人飘过。。
坚持少吃多餐吧。。。
尽量不吃高热量的，甜食，零食
贵在坚持
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卤干子泡面
25楼
- 我也要减肥！！！！！！！！！！！
-
扌戈扌丁
26楼
- 请问一下.楼主你有多高.我也想减肥...
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扌戈扌丁
27楼
- 像你这样以后反弹吗?
-
い小米よ
28楼
-
-
WTIWH
29楼
- 看看
-
weside
30楼
- 很强 楼主加油啊
-
不会游泳的鱼
31楼
- 楼主加油呀
-
正邪委员
32楼
- ..........
-
被可耻的和谐
33楼
- 我也想减
-
etubo
楼主(34)
- 5月30日
早 4片全麦面包 2个鸡蛋白 一杯脱脂奶
中 米饭 鸡肉 蒜苔炒鸡蛋 青菜炒木耳
晚 2片全麦面包 豆浆+豆渣 一杯蜂蜜水
骑车去健身房 一小时单车 然后练胸部力量和腹部
回来称重76.9公斤
-
etubo
楼主(35)
- 我个子不高 减到现在还是胖 超重中
年龄26 身高170还逊色一点 曾经最重210发生在08年的2月27日
上传几张我以前的照片
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etubo
楼主(36)
- 不知道上传本地图片怎么不能成功呢
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etubo
楼主(37)
-
-
38楼
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该楼已被楼主删除
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etubo
楼主(39)
- 5月31日
出差在外
早 蒸饺 粥
中 爆了
晚 爆了
6月1日
早 2个鸡蛋白 一杯牛奶 2个蒸饺
中 爆了
晚 没吃
健身房锻炼 50分钟单车
返回称重78.9公斤
明日恢复正常饮食及锻炼
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etubo
楼主(40)
- 6月2日
早 起晚没吃
中 正常食堂打饭吃的 吃得不多 肚子感觉比较涨
晚 2片面包 豆浆 +个胡萝卜
今天状态不佳
先练的背部力量 然后骑了20分钟左右动感单车 练腹部
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etubo
楼主(41)
- 6月3日
早 4片全麦面包 10点左右吃了个胡萝卜
中 米饭 鱼 豆角炒鸡蛋
晚 2片全麦面包 豆浆 胡萝卜
骑车去健身房
先胸部力量3组动作 一小时动感单车 100个仰卧起坐
返回称重77公斤
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etubo
楼主(42)
- 6月4日
早 4片全麦面包 一个咸鸭蛋 一杯脱脂奶+蜂蜜
中 米饭 海带片烧肉 韭菜炒鸡蛋
晚 一个和风蓝霉面包75克 因为没买到全麦的 一个胡萝卜 豆浆
锻炼情况 中午骑自行车15公里
骑车30分钟左右去健身房 先练背部力量
动感单车 1小时 仰卧起坐 100个
返回称重76.4公斤
大家要看我的照片可以看我的空间 4550254 里面有 也可以加我QQ交流减肥方面的经验
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etubo
楼主(43)
- 6月5日
早 一笼小笼包 1个烧卖 1个茶叶蛋 只吃白 一碗粥
中 米饭 洋葱 木耳炒青菜 鸡蛋炒木耳
晚 2片全麦面包 一个胡萝卜 豆浆
1:35-3:15 骑自行车 估计有25公里左右
骑车去健身房 没怎么锻炼 15分钟单车 力量随意练了练 100多个仰卧起坐
返回称重 76.2公斤
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etubo
楼主(44)
- 6月6日
早 4片全麦面包 11点一个胡萝卜
中 蛋炒饭 4个虎片鸡蛋吃了2个蛋黄 木耳 吃撑着了
晚 2片全麦面包 一个胡萝卜 豆浆
中午骑了45分钟自行车 十几分钟爬山路 车子太烂 爬不动 回来喝了2大杯豆浆
6点多骑车去健身房 先力量 练胸部 今天把力量加了上去 自我感觉还能承受
45分钟动感单车 100多个仰卧起坐
回来称重75.7公斤
-
etubo
楼主(45)
- 6月7日
早 2片全麦面包 4个烧卖
中 米饭 海带丝 2个烤鸭腿（有半斤重）
晚 2片全麦面包 一个胡萝卜 豆浆
早上骑自行车30多公里
晚上健身房先练背部力量 单车1小时左右 然后仰卧起坐200个
回来称重75.5公斤
-
etubo
楼主(46)
- 6月8日
早 4片全麦面包 9点多吃个胡萝卜
中 吃爆了 中午吃了2个鸡腿 1个鸭翅 吃了不少青菜和木耳 基本上一盘子我包了70% 还喝了2杯雪碧
健身房先练肩部力量 然后是 1小时动感单车 100个仰卧起坐
回来称重75.9公斤
6月9日
早 起晚了 10点多吃了点餐厅自己做的糕点 一小片咸鸭蛋 一个鸡蛋白
中 米饭 四季豆炒肉片 鸡肉 6 7块 豆芽烧粉丝
晚 2片全麦面包 1杯脱防奶+蜜蜂
运动情况 胸部力量训练3个动作 各4组 动感单车 50多分钟 仰卧起坐140个
返回称重75.7公斤
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etubo
楼主(47)
- 6月10日
早 4片全麦面包
中 米饭 带鱼 胡萝卜烧肉 吃得够饱的 有点小爆
晚 2片全麦面包 一杯奶+蜂蜜
背部力量训练 单车1小时 仰卧起坐180个 还跳了会搏击操 哈哈 好玩的
返回称重75.8公斤
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etubo
楼主(48)
- 6月11日
早 4片全麦面包 蜂蜜水 10点多 吃了1/4西红柿 11点多去健身房练了下肱三
中 米饭 鸡肉 海带片 肉 空心菜
一天骑车30多公里
在健身房 练肩部和腿部力量 1小时动感单车 仰卧起坐160个
回来称重74.9公斤
-
etubo
楼主(49)
- 6月12日
早 4片全麦面包 2个鸡蛋白
中 4片全麦面包 2个鸡蛋白 今天临时出差 所以饮食乱了
下午到合肥 买了一袋鱼皮花生 一个山楂卷
晚 8点多吃一碗米饭 几块肉 几块鱼 一点番茄蛋汤里的鸡蛋
没锻炼
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etubo
楼主(50)
- 回公司几天 上网不方便没及时更新 补一下 13日的忘了记了 也不记得吃了什么 呵呵
6月14日
早 豆渣饼 +豆浆
午 米饭 清蒸鱼 牛肉 豆角
晚 爆了 喝了 3L多白酒
6月15日
早 南瓜饼 豆浆
中 米饭 辣子鸡 豆角 牛肉几块
晚 3个小玉米 豆浆 一瓶酸奶
下午爬了1300多个台阶 今天9分钟爬了982个台阶 比前段时间提高了一分钟
6月16日
早 忘了吃什么了
中 吃的比较好 有鸡翅根 有鸭肉 还是不少素菜
晚 也吃多了
饭后跟同学喝茶去了
6月17日
早 豆渣饼 一盒早餐奶
中 茭白炒肉丝 炒丝瓜 鸡蛋炒辣椒 米饭
晚 没吃
胸部力量 3个动作 各4组 肱三 2个动做各4组
动感单车1小时
仰卧起坐200个
回来称重76.4公斤
回家爆了好几餐 加没锻炼的结果
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etubo
楼主(51)
- 6月18日
早 2个鸡蛋白 2个煎包 凉拌黄瓜
中 米饭 韭菜炒虾米 鸡肉 冬瓜
晚 2片全麦面包 1杯脱脂奶+一勺蛋viper 少许蜂蜜水
肩部力量 腿部力量训练 单车骑了15分钟左右
今天有点累 可能是白天骑自行车加速冲累到了 平路最高瞬间时速35.4公里/小时
返回称重76.4公斤
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etubo
楼主(52)
- 6月19日
早 2个鸡蛋白 4片全麦面包 蜂蜜水
中 米饭 鸭肉 豆芽烧粉丝
下午吃了1斤多葡萄
晚 2片全麦面包 脱脂奶+一勺蛋viper 蜂蜜水
中午骑自行车1个半小时 24公里
背部力量 2个动作各4组 动感单车45分钟 仰卧起坐180个
返回称重74.3公斤
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etubo
楼主(53)
- 6月18日
早 2个鸡蛋白 2个煎包 凉拌黄瓜
中 米饭 韭菜炒虾米 鸡肉 冬瓜
晚 2片全麦面包 1杯脱脂奶+一勺蛋viper 少许蜂蜜水
肩部力量 腿部力量训练 单车骑了15分钟左右
今天有点累 可能是白天骑自行车加速冲累到了 平路最高瞬间时速35.4公里/小时
6月19日
早 2个鸡蛋白 4片全麦面包 蜂蜜水
中 米饭 鸭肉 豆芽烧粉丝
下午吃了1斤多葡萄
晚 2片全麦面包 脱脂奶+一勺蛋viper 蜂蜜水
中午骑自行车1个半小时 24公里
背部力量 2个动作各4组 动感单车45分钟 仰卧起坐180个
6月20日
早 2片全麦面包 2个鸡蛋白 一杯蜂蜜
中 米饭 花菜 豆腐 韭菜烧鸡蛋 鱼块
中午骑车1小时2分钟 17.48公里 回来休息会喝了2大杯豆浆
晚 2片全麦面包 豆浆+蛋viper 2杯
骑车去锻炼 33分钟 8.25公里
到健身房感觉不舒服 打了会乒乓球 出了不少汗 其他基本都没练
6月21日
早 4片全麦面包 1勺蛋viper
中 1碗面+2个荷包蛋
晚 爆了 喝了半斤多白酒
今天骑车80多公里 挺累的 所以晚上爆了点
6月22日
早 一个包子一个馒头 一瓶奶
中 一份牛排铁板饭
晚 2片全麦面包
一天骑了50多公里 路上吃了 2斤李子解渴
晚上去健身房随意练了点力量 做了100多个仰卧起坐
上了一堂单车课
6月23日
早 一小块油酥饼 2个鸡蛋白 4片全麦面包
中 蛋炒饭 鸡肉 凉拌豆角 冬瓜
晚 2片全麦面包
胸部力量 肱三 仰卧起坐160个
动感单车半小时
6月24日
早 4片全麦面包+2个鸡蛋白 蜂蜜水
中 米饭 韭菜炒千张 番茄炒鸡蛋 胡萝卜烧鸡肉
晚 米饭 菜随意吃了点
中午 骑自行车22.8公里 80分钟
晚上 骑自行车26公里左右 90分钟
6月25日
早 4片全麦面包
中 米饭 蒜苔烧鸡肉 土豆
晚 4片全麦 脱脂奶+蛋viper
背部力量 训练 仰卧起坐200个 动感单车1小时......
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粉色雪花※雨
54楼
- 好,献花献花！！！
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landerluo
55楼
- 我减肥似乎没怎么控制饮食```,
狂跑一学期``,瘦了点，估计再跑一学期就差不多了~